1. Pistacje – obniżają poziom cholesterolu, dobre dla wzroku.

2. Migdały: utrzymują prawidłowy poziom insuliny, sprzyjają utracie wagi.

3. Orzeszki ziemne: zapobiegają chorobie Alzheimera.

4. Orzechy pekan: przywracają równowagę cholesterolu, zwiększają wydolność organizmu, łagodzą bóle głowy.

5. Orzeszki piniowe: zmniejszają apetyt, wspomagają układ odpornościowy dzięki zawartości cynku i magnezu.

6. Orzech brazylijski: chroni przed rakiem prostaty i piersi.