Poprawa odporności.
Ochrona przed przeziębieniami i chorobami wirusowymi.
Ładunek witalności i energii na cały dzień.

Przyspieszenie metabolizmu i pozytywny wpływ na trawienie.
Detoksykacja organizmu.
Normalizacja równowagi kwasowo-zasadowej organizmu.

Zwalczanie wysypek skórnych oraz gojenie ran i zadrapań.
Odświeżenie oddechu. Walka z nadwagą.

Poprawa nastroju, walka z depresją.
Kontrolowanie poziomu cholesterolu w organizmie.

Istnieje powszechne przekonanie, że należy jeść ryby morskie, aby poprawić funkcjonowanie tarczycy, i jest to prawda.

W końcu ryby morskie zawierają dużo jodu, który jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy. Mintaj, flądra, tuńczyk i różowy łosoś zawierają dużo jodu.

Jedz je więc, aby poprawić funkcjonowanie tarczycy.

Wszystko powinno być z umiarem. Obecnie modne jest jedzenie płatków owsianych na śniadanie. Płatki są rzeczywiście źródłem węglowodanów. Ale ci, którzy jedzą duże ilości płatków owsianych każdego dnia, mogą wyrządzić swojemu ciału więcej szkody niż pożytku.

Faktem jest, że płatki owsiane zawierają kwas fitynowy, który nagromadzony w dużych ilościach w organizmie może prowadzić do wypłukiwania wapnia z tkanki kostnej.

Jajka mogą być świetną alternatywą. Jest to łatwo przyswajalne białko. Białka najlepiej spożywać z warzywami, a nie z węglowodanami, zarówno prostymi, jak i złożonymi.

Świeże liście bazylii są bogate w witaminy A, K, C, żelazo, wapń, kwas foliowy i mangan.

Ale co najważniejsze, bazylia jest przydatna, ponieważ spowalnia produkcję kortyzolu. Jest to hormon stresu.

Aromatyczna roślina pomaga poprawić ogólny stan narządów układu nerwowego, zmniejsza stres i nerwowość oraz łagodzi bezsenność i wyczerpanie emocjonalne.

Przepis:

– Zalej litrem wrzącej wody 2 łyżki posiekanej świeżej bazylii.

– Przykryj pojemnik pokrywką. Pozostaw napój do zaparzenia na 20 minut.

1. Pistacje – obniżają poziom cholesterolu, dobre dla wzroku.

2. Migdały: utrzymują prawidłowy poziom insuliny, sprzyjają utracie wagi.

3. Orzeszki ziemne: zapobiegają chorobie Alzheimera.

4. Orzechy pekan: przywracają równowagę cholesterolu, zwiększają wydolność organizmu, łagodzą bóle głowy.

5. Orzeszki piniowe: zmniejszają apetyt, wspomagają układ odpornościowy dzięki zawartości cynku i magnezu.

6. Orzech brazylijski: chroni przed rakiem prostaty i piersi.

Normalizuje ciśnienie krwi

Spożywać łyżeczkę umytego surowego prosa rano na czczo, dobrze przeżuwając.

Wzmacnia kości

Korzystne właściwości fosforu zawartego w proso pomagają wzmocnić kości i zmniejszyć ich kruchość, co jest szczególnie ważne dla dzieci i osób starszych.

Pomaga nie przybierać na wadze

Zapobiega magazynowaniu tłuszczu i pochłania toksyny w organizmie.

1. Wspomaga eliminację wolnych rodników, toksyn i komórek odpadowych.
2. To warzywo jest najcenniejszym produktem w diecie kobiet noszących dziecko. Zawiera dużo kwasu foliowego, który bierze udział w tworzeniu płodu.
3. Zawiera składniki odżywcze, które normalizują poziom insuliny i chronią ściany naczyń krwionośnych przed uszkodzeniami spowodowanymi wysokim poziomem cukru we krwi.

Świetna wiadomość dla łakomczuchów – jedna tabliczka czekolady może zapewnić energię na kilka godzin.

Jeśli zjesz kilka kostek czekolady rano, twoje ciało zacznie produkować endorfiny – dadzą ci one całą energię, której potrzebujesz we wczesnych godzinach porannych.

Miłośnikom słodyczy chciałbym jednak przypomnieć, że tylko ciemna czekolada z minimalną zawartością cukru może przywrócić wigor; białe batony (a tym bardziej czekolady z różnymi nadzieniami) nie mają nic wspólnego z wigorem.